아르기닌을 먹어야 하는 이유

안녕하세요 dynn입니다

 

오늘은 대표적인 보충제인 아르기닌에 

대해서 한번 알아보겠습니다.

일단 아르기닌의 장점에 대해서 간단하게 말씀드리면
아르기닌은 총 2가지 장점이 있습니다.

첫 번째) 단백질 대사에 의해 생긴 독성물질을 중화시켜주는 역할을 합니다

두 번째) 혈관을 이완시켜주는 역할을 하고 있습니다.

이 중 두번째 장점이 운동과 밀접한 연관이 있습니다.
혈관이 이완되면 혈류가 증가하면서 운동 중 펌핑 감도 쉽게 느낄 수 있게 해 주고
근육에 필요한 산소와 에너지도 보다 수월하게 공급시켜줘서 오랜 시간 운동할수 있게 도와줍니다

그래서 아르기닌을 섭취하면
근육이 쉽게 피로해지지 않도록 도와줘서 처음부터 끝까지 좋은 컨디션으로 운동 할수 있게 됩니다.
다만 아르기닌은 인체 내에서 흡수 효율이 낮기 때문에 보통 알파케토글루타르산이 같이 들어있는 제품을 섭취해주는 것이 좋습니다.

이 알파케토글루타르산이 흡수율을 높여줘서 아르기닌의 효율을 높여 줍니다
그리고 아르기닌은 일반적으로 안전하다고 알려진 보충제 중 하나인데
그렇다고 해서 절대 완벽하게 안전한 제품이라고 볼순 없습니다

대표적으로 아르기닌의 부작용은
크게 3가지로 분류할수 있습니다.

 

첫 번째 설사
우선 아르기닌은 한 번에 10g 이상을 특히 공복 상태에서 섭취하게 되면 물과 무기질의 배출을 촉진시켜서
설사를 일으킬 가능성이 굉장히 높습니다.

두번째 헤르페스 바이러스
피곤할 때 입술에 물집이 생기는 사람들은 아르기닌 섭취를 자제해 주는 것이 좋습니다.
한 연구에 따르면 아르기닌이 헤르페스 바이러스를 활성화시킬 수 있다는 연구결과가 있습니다.

세 번째 천식
천식 환자의 경우 아르기닌을 섭취하면 오히려 기관지 수축을 유발해서
증상이 악화될수가 있으니 천식환자는 아르기닌을 피하는 게 좋습니다.

 

오늘도 긴글 읽어 주셔서 감사합니다.

더 좋은 정보 가져 오도록 하겠습니다