혹시 크릴 오일 영양제 먹고 계신가요?
안녕하세요 DYNN입니다
오늘은 크릴 오일에 대해 알려드리러 글을 적습니다.
보통 크릴 오일이 건강식품이다라고 아시는 분들이 많을 거 같습니다
크릴 오일은 건강기능 식품이 아니다.
크릴 오일은 일반식품으로 분류가 되어있습니다.
크릴 오일이 생선에서 추출한 일반 오메가 3 보다 비싼 이유가 총 2가지로 설명하고 있습니다.
첫 번째 크릴 오일이 어유에서 추출한 오일보다 더 많은 성분이 들어있습니다
두 번째 크릴 오일이 어유에서 추출한 오일보다 더 흡수가 잘된다 정도인데
먼저 크릴 오일의 성분부터 보면 성분은 크게 3가지로 나누어져 있어요
1. 오메가 3 지방산
2. 인지질
3. 아스타잔틴
결과적으로 이 3가지 핵심성분이 일반적인 어유 제품과 차이점을 보이기 때문에 비싼 것입니다
그리고 높은 흡수율을 보이는 것이 맞다 라는 주장인 건데 하나씩 짚어 보면
먼저 EPA, DHA와 같은 오메가 3 지방산의 경우에는 황염증 및 나쁜 지방을 잡아주는 '핵심' 성분이다
일반적으로 EPA와 DHA를 합해서 500mg 이상은 섭취해 줘야 되는 것으로 나타나 있는데
크릴 오일 제품의 경우를 보면 500mg 이하가 포함된 제품이 대부분이고
반면에 어유 제품의 오메가3 제품의 경우에는 500mg이 넘어가는 제품이 훨씬 많은 것을 확인할 수 있다
즉 황염증과 나쁜 지방을 잡아주는 핵심성분의 함량을 크릴 오일과 어유 성분의 오메가 3 지방산을
비교했을 때 어유 성분의 오메가 3 지방산이 더 많이 들어있습니다
크릴 오일의 여러 효능 중의 하나로 꼽히는 것은 바로 높은 흡수율입니다
실제로 크릴 오일에서 존재하는 오메가 3은 인지질이라는 형태로 존재하기 때문에 흡수가 잘되는 반면
어유에서 추출한 제품의 경우에는 인지질이 아닌 형태로 존재하기 때문에
흡수율의 차이는 있을 수 있다는 이야기가 있습니다
그리고 실제로 어유 성분의 제품과 크릴 오일의 제품을 비교했을 때에
오히려 어유 성분의 제품에서 더 좋은 효과를 나타냈다는 논문 또한 있다고 합니다
그리고 이제 크릴 오일 제품에 보통 같이 합류가 되어있다는 아스타잔틴
아스타잔틴은 항산화 성분인데 눈의 피로도 개선으로 현재 건강기능식품 원료로서 인정받은 성분이죠
하지만 일반적으로 크릴 오일에 들어있는 아스타잔틴의 함량은 이러한 효능을 보이기에는
턱없이 부족한 함량이 포함되어있어요
필요하다면 아스타잔틴만 따로 파는 제품을 사서 먹는 게 훨씬 이득일 정도로 크릴 오일에 포함된
아스타잔틴의 함량은 1mg 미만으로 형편없는 수준입니다
즉 아스타잔틴이 크릴 오일에 포함되어 있다고는 하지만 너무나 적은 양이 들어있기 때문에 의미를 찾기가 힘들어요
또한 아스타잔틴의 항산화 능력이 비타민C보다 우월하게 높다는 내용 또한 많이들 이야기하는데
이것은 같은 용량을 먹었을 때에만 해당되는 효능이에요
차라리 비타민C를 먹는 것이 훨씬 경제적으로 좋아요
혹시 항산화 때문에 아스타잔틴을 먹는 것은 그렇게 권장하지는 않습니다
결론적으로 크릴 오일은 건강기능식품이 아니기 때문에 효능에 대해서 과다하게 홍보하거나
식품회사에서 후원한 결과를 이용해서 홍보하는 여러 가지 잘못된
행태들이 있기 때문에 더더욱 주의를 하는 것이 좋습니다
본인이 돈이 넉넉하다면 크릴 오일을 먹는 것도 나쁜 선택은 아니지만
나는 오메가 3을 먹고 항염증 작용과 같은 도움을 받고 싶다.라는 사람은
어유 성분에서 추출한 오메가 3 제품을 선택하는 것이 조금 더 가성비가 좋다고 봐도 되겠습니다!!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다~